În mod ideal, un tratament de saună sau baie turcească ar trebui asociat cu o zi de relaxare și răsfăț. Aceste sesiuni s-au bucurat de multă vreme de beneficiile pe care le oferă trupului și minții. Înainte de a face hotărârea de a merge la saună sau la baie turcească, informarea corectă este esențială.
Ce sunt sesiunile de săune sau băi turcești?
Sesiunile de săune sau băi turcești reprezintă un tratament de wellness care se bazează pe aplicarea unei călduri umede intense, într-un mediu închis, pentru a crește temperatura pielii și a crea o transpirație profundă.
Sauna este mai veche și există mai multe versiuni, deși cel mai obișnuit este sauna finlandeză. Acesta folosește un carbune sau, mai recent, o rețea de infraroșu foarte apropiată de corp. Băile turcești sunt, de asemenea, populare și constau în inhalarea aburului încălzit și umed, prin tehnologii cum ar fi inele de aburi, unele dintre care sunt adăugate ierburi speciale pentru a furniza un tratament relaxant și aromaterapie.
Ce beneficii are un tratament de săune sau baie turcească?
Beneficiile unui tratament de săune sau baie turcească pot fi profunde și variate, inclusiv detoxifierea organismului, întinerirea pe termen scurt, reducerea stresului și stimularea funcțiilor corpului.
Printre efectele fizice se numără deschiderea porilor și prevenirea acneei, întinerirea pielii, ușurarea artritei, dureri musculare și crampe, normalizarea tensiunii arteriale, efect antistres și efect terapeutic simptomatic.
De asemenea, tratamentul săunei sau băii turcești oferă, de asemenea, beneficii psihologice, cum ar fi relaxarea sistemului nervos și îmbunătățirea somnului. O imagine de ansamblu pozitivă asupra sănătății și bunăstării generale poate fi, de asemenea, obținută.
Cum să profiți pe deplin de tratamentul de săune sau baie turcească?
Pentru a obține maximul de beneficii ale tratamentului de săune sau baie turcească, există câteva lucruri de luat în considerare:
1. Să preparați tratamentul pentru a obține cele mai bune rezultate
Tratamentul de săune sau baie turcească ar trebui început înainte de a merge, cu un duș sau cu baie, pentru a vă pregăti corpul pentru experiență. Apoi, consumați un ceai cald cu cel puțin o oră înainte de a începe tratamentul.
Înainte de a intra în săune sau baie turcească, este important să vă asigurați că sala de saună este curată și umezită și că temperatura aerului și viteza aburului sunt ajustate potrivit. Apoi, folosiți o perie pentru exfolierea pielii pentru a debloca porii.
2. Saturați-vă corect tratamentul
O sesiune de saună sau baie turcească ar trebui să dureze în medie de la 15 până la 30 de minute. Așezați-vă pe bancă, în poziție așezată sau înțepenită, goliți-vă mintea gândurilor și începeți să respirați adânc.
Apoi, adăugați o cantitate mică de apă rece pentru a menține umiditatea și poziția adecvată a incintei. Dacă simțiți că tratamentul este prea intens, nu ezitați să părăsiți tratamentul temporal și să vă faceți o pauză.
3. Relaxați-vă după tratamentul de săune sau baie turcească
După tratamentul de săune sau baie turcească, este important să vă odihniți și să vă relaxați. Luați un duș relaxant și îmbrăcați-vă într-un halat de baie; lăsați zona în care ați fost tratați timp de cel puțin 20 de minute pentru a pune corpul și mintea în modul de recuperare.
De asemenea, cina sau prânzul vor oferi corpului energia necesară pentru a obține cele mai bune beneficii pe termen lung, deci trebuie să includeți unele alimente sănătoase și hidratante.
Contraindicațiile tratamentului de săune și baie turcească
Cel mai important lucru de ținut cont de atunci când participați la un tratament de saună sau baie turcească este asigurarea că nu există contraindicații medicinale.
Este important să luați în considerare o condiție medicală pre-existentă cum ar fi hipertensiune arterială, tulburări cardiace sau respiratorii, diabet sau exces de greutate. De asemenea, este necesar să luați în considerare orice medicamente pe care le luați și să consultați medicul dacă există un risc de interacțiuni cu tratamentul de săune sau baie turcească.
În plus, persoanele care sunt însărcinate, cu vâ
